no ale

Trochę bolą kolana... Podobnie bolały po poprzednim treningu, jak wziąłem 1x12x20kg + 3x8x33kg. Pomyślałem, że zmniejszę ciężar a dodam serii i będzie okej, ale znowu trochę bolą - nie jakoś mocno, no ale kolana nie powinny boleć wcale. Wcześniej nie miałem problemów. Na następnym treningu zrobię taki sam plan jak wczoraj tylko bez ostatniej [...]

[...] MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest podrosnac na aktualnym treningu niz przygotowac sie pod ten silowy ktory bedzie za 2 miesiace. Zreszta, niefortunnie nazwalem go silowym, bo ja nie tyle faktycznie chce na nim rozwinac sile, tylko myslalem ze tak wyjdzie. ODSYLAM DO POPRZEDNICH "DOGMATOW"... No ale przetrenowac sie [...]

No właśnie dla mnie te święta to za często są Tu Wielkanoc, zaraz Bożę Narodzenie i tylko motyw jest żeby zjeść coś słodkiego No ale jak mus to mus i ja pewnie jakiegoś cheata zrobię PS. Pekińska zjadam całą bo nie chce mi się z tym bawić

[...] nie jest taka głupia .Jedynie co bym zmienił to wprowadziłbym ,,dipsy,, zamiast wyciskania na poziomej np. w treningu ,,B,, Po co w obu treningach ławeczka pozioma . No ale to jest moje zdanie A 1. Przysiady 5s - 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - PLECY 4. Wyciskanie sztangielek łączone z [...]

no plecy ***owe no ale coż zrobic;/ bedzie sie trzeba na nich skupic na masie tylko kiedy ona bedzie jak tyle fatu do palenia

No w swieta raczej wlasnie bede probowal za kierowce robic, to bedzie wymowka nr 1 ;) Co i tak nie zabija mojego kaca moralnego bo ta 18 + sylwek są od siebie po 2 tyg oddzielone.. no ale moze uda sie jakos oszczedzac.

też bym kurde zamówił to bcaa, bo okazja jest do 7 czerwca, a 1,25kg piechotą nie chodzi, no ale mam kase na co innego solaros, no tak - normalnie to nic, tylko chodziło mi w kwestii J/NJ, gdzie BCAA daję przed treningiem, podczas "postu", nie ma to wpływu?

[...] i na pierwszą serię (teoretycznie) 50 kg. Ale coś mi ciężko idzie i aż nie dowierzam, że tak mnie siły opuściły. No nic, podchodzi kumpela do tego i też coś jej ciężko, no ale dobijamy 5 kg i mamy 55kg. Co się napociłam i nasapałam, ale zrobiłam 8 powtórzeń, no ale coś mi nie dawało spokoju, i jak koleżanka robiła drugą serię, to zaczęłam [...]

Dzień XXX kalikstat Widzisz i tutaj jest bardzo różnie. Ostatnio nic mnie nie bolało ale w nocy z niedzieli na poniedziałek przewracałem się z jednego boku na drugi i jakoś tak wsparłem się na tym kolanie lekko i mnie zabolało. W dzień natomiast nie bolało aż w pewnym momencie jak szedłem to mnie tak zabolało, że aż się zgiąłem. Dzisiaj boli mnie [...]

[...] 3 seriach :-) No to teraz jedziemy z TOTAL 40 %-) Wiosłowanie sztangą podchwytem (leżąc na ławce takiej trochę skośnej) 40/45/50/55/60/65 x10 - Może trochę za dużo serii no ale z drugiej strony jak dałem radę to czemu nie %-) Jedyne co mnie smuci to to, że w tym ćwiczeniu powinienem zrobić 12 powtórzeń a mi się po****ło i zrobiłem po 10. [...]

No to lata wyrzeczeń mamy za sobą teraz tylko się trzeba wziąć za siebie i będzie %-) Nie no ale tak na serio to za rok chce tak wyglądać! :-) Teraz jest masa a później powoli z rzeźbą, żeby zdążyć wszystko zrobić :-P

[...] się coś tak jak on (może ciut niżej %-) nie wiem bo nikt mnie nie nagrywał). Wiosłowanie sztangą podchwytem (leżąc na ławce) 40/50/55/60/70 x12 - Postanowiłem zaszaleć i zamiast 65kg dać 70kg. Byłoby dobrze gdyby lewa ręka nie puściła przy 9 powtórzeniu (niestety słaba po wypadku). Ściąganie drążka w siadzie przed głowę - [...]

[...] poplucze. Obli nigdy bym o sodzie w ten sposob nie pomyslala. Wstawaim obiecane zdj, w rzeczywistosci wyglada to troszke lepiej powinnam kogos poprosic o zrobienie zdj no ale coz sa jakie sa. Butki maja fajny obcas (upatrzylam je sobie dawno temu) ciekawie sie w nich chodzi Dzinsy nic takiego ale doszlam do wnoisku ze fajnie na mnie leza no i [...]

no ja z RDA tez bym chetnie zobaczyl. Cerrone by ubil w pierwszej IMO. :-P tacy zawodnicy to jest woda na mlyn w jego przypadku. no ale w FW byloby na pewno ciekawie. moze w koncu pokona lamus kogos konkretnego. %-)

28 Lipca Obudziłem się, pomyślałem, dziś dzień aerobów na czczo z rana! od razu z uśmiechem pobiegłem do łazienki po krótkiej toalecie już rozpocząłem wstępny bieg do kuchni po aminy... Tak na serio to gdy uświadomiłem sobie że czeka mnie bieganko to nie było mi do śmiechu, nie lubię strasznie tych aerobów, no ale cóż mus to mus Aminy 15 mega [...]

DT Tydzień 2 JA PIERNICZĘ NIENAWIDZĘ INTERWAŁÓW :)) Dziękuję za uwagę %-) No ale do rzeczy: Dzisiaj trening taki pół na pół, przez pierwszą połowę moc była ze mną, w drugiej połowie słabość tysiąc. Trochę było kombinowania z gumami, bo zaczep do wyciągu przyjdzie dopiero jutro, a poza tym większość gum zabrał trener crosscampu czy jak to się u nas [...]

wąski podchwyt tez ma racje bytu, no ale nie przy siłowym podejsciu rzecz jasna bardzo ładny dzienniczek, filmy regularnie są (później pooglądam wszystkie), nie straciłaś zapału, super!

Pozostaja jeszcze diureytki farmakologiczne, np. Acetazolamid. No ale wiadomo, recepta, legalnosc... Wiec raczej odpada Dobra, koniec spamu, bo mnie Kasica zaraz sztanga pierdyknie A poza tym ja wlasnie egzamin pisze

[...] sprobuje.. Kika Ty jadasz surowe kalafiory? Obli tak dla pewnosci kapustowate to salaty, cykoria, kapusty, szczaw i szpinak tez? ogorek zielony? wg wikipedii rzodkiewka, ale nie wiem, czy Ty nie uzylas skrotu myslowego.. no ale Ci chyba chodzi o to co u gory, a nie korzen.. Kika ogolnie z gorki, bo duzo jest do zrzucenia (i trening czywiscie [...]

[...] że nie ruszę samochodu, a w ciągu dnia okazało się że będą spore odległości do pokonania. Wszędzie się wyrobiłam na szczęście. Byłam w lidlu, miałam kupić wędzoną makrele, ale patrzę... Śledź wędzony na przecenie - zaczęłam zastanawiać się, czemu ja tak dawno nie jadłam wędzonego śledzia (dobre kilka miesięcy). Kupiłam więc śledzia. Podczas [...]